STRESS ...

 

Apa itu Stress ?

 

Suatu keadaan yang dinamik

menyebabkan individu berdepan 

dengan peluang , kekangan atau

desakan terhadap apa yang 

dihasratkan. Pada masa yang sama 

wujud ketidakpastian akan hasilnya

dan hasil tersebut adalah penting

kepada individu tersebut

( Robbins , 1993 )

Apakah yang akan terjadi

sekiranya saya tidak ambil berat 

masalah stress yang dihadapi ?

1  . Mudah keletihan dan cepat penat

2  . Kekecewaan

3  . Hilang semangat " burn out "

 

Apa perlu saya lakukan untuk mengurangkan stress?

 

1  . Perlu menerima kenyataan yang anda sedang mengalami stress

2  . Kenal pasti punca yang menyebabkan anda stress

3  . Pelajari teknik dan kaedah pengurusan stress

4  . Sekiranya tiada perubahan dalam TAHAP stress yang anda hadapi

( selepas tiga minggu anda amalkan teknik pengurusan stress )

berjumpalah dengan pakar / kaunselor dan dapatkan bantuan

Tips Mengatasi Stress dengan 10 B

( Amalkan Tips Mudah tangani Stress Serta Merta )

 

Bertenang

Bernafas Secara Dalam

Berkata " relaxlah "

Beribadat

Berkongsi Perasaan / Masalah Dengan Seseorang

Berurut

Berehat Dan Mendengar Muzik

Beriadah

Bersenam

Berfikiran Positif

   

 PERBEZAAN STRESS DAN DEPRESI

 

" STRESS " 

 * mempunyai pencetus yang jelas

* berkaitan dengan peristiwa hidup

* berkaitan dengan peristiwa semasa

* stress positive : membawa kepada hasil yang diperlukan

* stress negatif : membawa kepada kemudaratan diri

* masih boleh diurus oleh diri

* masih boleh diurus oleh diri sendiri @ dengan bantuan orang lain

 

" DEPRESI "

* berasa sedih melebihi 2 minggu

 * terlalu mudah tersinggung

 * hilang keyakinan diri , emosi berubah-ubah

 * sering mengalami perasaan bersalah dan sering rasa terganggu

* kerap memikurkan tidak mahu meneruskan lagi kehidupan harian

* mengalami kesukaran untuk memberi tumpuan terhadap tugasan , rutin harian

 

~ sekadar perkongsian ~